Vitamina para Emagrecer

Esta vitamina para emagrecer não só ajuda você a perder peso mas também combate inflamação e alimenta seu intestino com probióticos. É cheia de antioxidantes, rica em fibras, tem baixo teor de carboidratos, alto teor de proteína, e é refrescante e super-deliciosa. É uma excelente opção para um café da manhã ou lanche rápido-- assim como nossa receita de açaí na tigela.

Quer perder uns quilinhos ou secar a barriga?

Faça essta vitamina fit para perder peso. Ela é low carb, anti-inflamatória e vai ajudar a alimentar a sua flora intestinal com boas bactérias.

RAZÕES PARA FAZER ESTA VITAMINA PARA EMAGRECER A BARRIGA

• Rápida: Você pode fazer esta vitamina para perder peso em apenas 5 minutos!
• Fácil: Esta receita fit requer apenas 7 ingredientes simples e tudo o que você precisa fazer é batê-los no liquidificador.
• Saudável: É low carb, anti-inflamatória, sem glúten, probiótica e rica em proteínas.
• Refrescante: É servida gelada e tem limão, hortelã, e gengibre, o que deixa ela ainda mais refrescante!
• Versátil: Você pode facilmente substituir qualquer um dos ingredientes ou adicionar mais alguns.
• Portátil: Você pode levar esta vitamina low carb para qualquer lugar, inclusive para o escritório ou a escola!

INGREDIENTES E SUBSTITUIÇÕES

Para fazer esta vitamina para perder peso, você precisará de:

• 2 xícaras de frutas vermelhas congeladas (troque-as por qualquer fruta de sua escolha como morangos)
• 1 limão espremido
• 150 g de iogurte low carb (Para uma vitamina vegana, use iogurte a base de plantas). OBS: Contém probióticos e por isso é anti-inflamatório!
• ¼ xícara de leite vegetal de coco sem açúcar (OPCIONAL). Adicione-o somente se preferir uma vitamina menos concentrada ou menos cremosa! Para uma vitamina emagrecedora mais cremosa, adicione 1 banana pequena congelada, mas somente se você não estiver em uma dieta cetônica.
• 2 colheres de sopa de estévia granulada (ou mel cru ou não filtrado de boa qualidade, se você não estiver em uma dieta cetogênica)
• 2 colheres de chá de sementes de chia (pode substituir por linhaça)
• 2 colheres de sopa de raiz de gengibre, descascada. OBS: Se preferir, você pode substituí-lo por cúrcuma (açafrão-da terra ) descascada ou adicionar 1-2 colheres de sopa como um ingrediente anti-inflamatório extra. Se estiver usando curcuma, certifique-se de adicionar uma pitada de pimenta-do-reino moída para aumentar a absorção da curcumina. De acordo com algumas pesquisas, combinar a piperina da pimenta-do-reino com a curcumina do açafrão aumenta a absorção da curcumina em até 2000%. A curcumina tem fortes propriedades antioxidantes, anti-cancerígenas e anti-inflamatórias!
• ¼ xícara de folhas de hortelã fresca (se você não gosta de hortelã, pode usar manjericão ou omitir a hortelã e adicionar o suco de ½ limão extra)

COMO FAZER UMA VITAMINA PARA EMAGRECER

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogênea e cremosa. NÃO COE!
2. Em seguida, despeje a vitamina de emagrecimento em 2 copos cheios de pedras de gelo e sirva!

ASSISTA AO NOSSO VÍDEO PARA O PASSO A PASSO DA RECEITA!

ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS

Todos podem se beneficiar de uma dieta anti inflamatória e ajudar a prevenir a inflamação crônica e doenças relacionadas a ela, como artrite, câncer, doenças cardíacas, diabetes, depressão e Alzheimer.

Portanto, certifique-se de incluir em sua dieta alimentos integrais, não processados ​​e sem adição de açúcar-- como a nossa vitamina para emagrecer e outros como:

• Frutas (por exemplo, frutas cítricas, frutas de caroço, frutas vermelhas, abacate, melancia, uvas, romãs, maçãs, etc.)
• Verduras (por exemplo, cenoura, alho, cebola, vegetais folhosos como espinafre e couve). Assim como as frutas, são ricas em fibras!
• Grãos integrais (aveia, cevada, farelo, etc)
• Leguminosas (como feijões e lentilhas)
• Peixes gordurosos como salmão, sardinha, atum, arenque, cavala e bacalhau são alimentos ricos em omega 3 (ácidos graxos ômega-3).
• Aves (sem pele)
• Nozes (amêndoas, nozes, castanhas de caju, etc.) são alimentos ricos em ômega-3, que reduzem os riscos de derrames e ataques cardíacos.
• Sementes como chia presente em nossa vitamina fit, linhaça, sementes de abóbora, gergelim, etc
• Gorduras não saturadas, como azeite de oliva extra virgem e óleo de linhaça
• Ervas frescas e especiarias, como hortelã, canela, gengibre, pimenta caiena e açafrão.
• Chocolate amargo, bem como outros alimentos que contêm polifenóis, substâncias vegetais encontrados em frutas vermelhas, muitos chás de ervas (camomila, hortelã, chá verde, capim-limão, etc.), maçãs, frutas cítricas, cebolas, soja e café.

OBS: Glúten e a maioria dos laticínios podem causar inflamação, mas um pouco de laticínios com baixo teor de gordura não faz mal!

ALIMENTOS QUE CAUSAM INFLAMAÇÃO

A maioria não irá surpreendê-lo:

• Carnes vermelhas e carnes processadas, como bacon, linguiça, e embutidos.
• Carboidratos refinados, com a inclusão de pão branco, arroz branco, massa de farinha branca e cereais matinais.
• Lanches e doces, incluindo batatas fritas, biscoitos, bolos e biscoitos.
• Refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
• Alimentos fritos, como batatas fritas.
• Açúcar
• Glúten e a maioria dos laticínios

DICAS PARA VITAMINA FIT

• Use um liquidificador de alta velocidade e potência: isso ajuda a triturar ingredientes duros facilmente, como a raiz de cúrcuma ou raiz de gengibre!
• Líquidos e iogurte devem ser adicionados primeiro para ajudar a misturar os ingredientes sólidos.
• Ingredientes frescos são preferidos porque trazem mais benefícios para a saúde.
• Usar frutas congeladas nas vitaminas para emagrecer pode deixar elas mais frias, embora isso possa reduzir a cremosidade e diluir o sabor. Usar ingredientes frescos e menos líquido pode resolver facilmente esses problemas.
• Se você não tiver frutas congeladas, pode adicionar gelo… mas não exagere porque a sua vitamina de frutas pode ficar aguada!
• Se necessário, pulse o liquidificador algumas vezes para garantir que todos os ingredientes estejam totalmente triturados.
• Adicione acidez, como suco de limão fresco, para realçar todos os sabores!
• Use iogurtes sem açúcar que sejam probióticos e leite vegetal sem açúcar.
• Para variar. substitua ou adicione uma nova fruta todas as vezes que fizer esta vitamina para emagrecer. O abacate seria um ótimo substituto porque é uma fruta com baixo teor de carboidratos.

Perguntas Frequentes

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DE UMA DIETA ANTI-INFLAMATÓRIA?

Além de prevenir doenças associadas à inflamação crônica e reduzir os riscos de obesidade, você pode sentir menos névoa mental e dor. Também melhora a saúde intestinal e, consequentemente, leva a menos inchaço e alivia a constipação.

O QUE SÃO ANTI-INFLAMATÓRIOS NATURAIS?

Qualquer alimento orgânico que reduza a inflamação no corpo é um anti-inflamatório natural. Ervas frescas como hortelã e especiarias como canela (como açafrão e gengibre) são alguns exemplos e você pode encontrá-los em nossa receita de vitamina anti-inflamatória para emagrecer.

O MEL CAUSA INFLAMAÇÃO?

Dietas com alto teor de açúcar causam inflamação. No entanto, se você usar mel cru natural sem adição de açúcar, estará consumindo um ingrediente que é anti-inflamatório e anti-bacteriano.

RECEITAS DE VITAMINA PARA EMAGRECER SÃO BOAS PARA UMA DIETA ANTI-INFLAMATÓRIA?

Isso depende! Se essas vitaminas contiverem frutas e/ou vegetais, adoçantes naturais como estévia ou mel cru (sem adição de açúcar) e um laticínio probiótico como um iogurte probiótico, elas serão anti-inflamatórias. Por outro lado, se contiverem açúcar refinado, por exemplo, podem causar inflamação.

O VINAGRE DE MAÇÃ AJUDA NA INFLAMAÇÃO?

O vinagre de maçã não filtrado ajuda a reduzir a inflamação. Portanto, você pode adicionar 1-2 colheres de chá a esta receita de vitamina como substituto do suco de limão.

COMO armazenar vitamina para emagrecer

Para se beneficiar mais das propriedades desta vitamina de frutas para emagrecer, consuma imediatamente ou pelo menos 1-2 horas após prepará-la.

Mas você também pode armazená-la em um recipiente hermético e guardar na geladeira por até um dia.

OUTRAS RECEITAS DE VITAMINA

• Vitamina de Abacaxi com Coco
• Suco Verde
• Vitamina de banana e maçã

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