Sanduíche Natural de Atum
Ingredients
Ingredientes:
- 340 g de atum enlatado escorrido
- ½ a ¾ copo americano de maionese light ou iogurte grego natural
- 2 a 3 colheres de sopa de ketchup
- 1 colher de chá de suco de limão fresco opcional
- Sal e pimenta fresca à gosto
- ½ copo americano de cenoura descascada e ralada
- ¼ a ½ copo americano de passas
- ¼ copo americano de coentro picado ou salsa
- 4 a 8 fatias de pão italiano ou qualquer outro tipo de pão com crosta crocante de sua preferência ou pão integral fatiado, se desejar, dependendo se vai ser servido como um sanduíche aberto ou fechado.
- Cerca de 8 ou mais fatias grandes de rabanete opcional
Instructions
Modo de preparo:
- Em uma tigela média, misture bem o atum escorrido, a maionese ou iogurte natural, ketchup, suco de limão, sal, pimenta, cenoura, passas, e coentro ou salsinha.
- Se vai ser servido como um sanduíche aberto: Tampe a mistura de atum e leve à geladeira por pelo menos 40 minutos. Passe a mistura de atum em 4 fatias de pão. Coloque cerca de 2 fatias (ou mais) de rabanete em cada fatia de pão. Polvilhe com as sobras de coentro picado ou salsa e sirva.
- Se vai ser servido como um sanduíche normal/fechado: Após a preparação da mistura de atum, passe a mistura de atum em 4 fatias de pão. Coloque cerca de 2 fatias (ou mais) de rabanete sobre cada fatia de pão. Cubra cada fatia de pão com outra fatia, formando 4 sanduíches. Embrulhe cada sanduíche natural de atum com filme plástico e leve à geladeira por pelo menos 40 minutos. Sirva gelado! Este sanduíche natural de atum é ótimo para comer com frutas frescas e uma limonada gelada ou qualquer outra bebida gelada. Rendimento: 4 (se estiver usando pão italiano) ou 2 (se estiver usando pão de trigo integral fatiado já que é maior).
Recipe Notes
** Nutrition labels on easyanddelish.com are for educational purposes only. This info is provided as a courtesy and is only an estimate, since the nutrition content of recipes can vary based on ingredient brand or source, portion sizes, recipe changes/variations, and other factors. We suggest making your own calculations using your preferred calculator, based on which ingredients you use, or consulting with a registered dietitian to determine nutritional values more precisely.
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