½ a ¾ copo americanode maionese lightou iogurte grego natural
2 a 3 colheres de sopa de ketchup
1colher de cháde suco de limão frescoopcional
Sal e pimenta fresca à gosto
½copo americanode cenoura descascada e ralada
¼ a ½copo americano de passas
¼copo americano de coentro picado ou salsa
4 a 8 fatiasde pão italiano ou qualquer outro tipo de pão com crosta crocante de sua preferência ou pão integral fatiado, se desejar, dependendo se vai ser servido como um sanduíche aberto ou fechado.
Cerca de 8 ou mais fatias grandes de rabaneteopcional
Instructions
Modo de preparo:
Em uma tigela média, misture bem o atum escorrido, a maionese ou iogurte natural, ketchup, suco de limão, sal, pimenta, cenoura, passas, e coentro ou salsinha.
Se vai ser servido como um sanduíche aberto: Tampe a mistura de atum e leve à geladeira por pelo menos 40 minutos. Passe a mistura de atum em 4 fatias de pão. Coloque cerca de 2 fatias (ou mais) de rabanete em cada fatia de pão. Polvilhe com as sobras de coentro picado ou salsa e sirva.
Se vai ser servido como um sanduíche normal/fechado: Após a preparação da mistura de atum, passe a mistura de atum em 4 fatias de pão. Coloque cerca de 2 fatias (ou mais) de rabanete sobre cada fatia de pão. Cubra cada fatia de pão com outra fatia, formando 4 sanduíches. Embrulhe cada sanduíche natural de atum com filme plástico e leve à geladeira por pelo menos 40 minutos. Sirva gelado! Este sanduíche natural de atum é ótimo para comer com frutas frescas e uma limonada gelada ou qualquer outra bebida gelada. Rendimento: 4 (se estiver usando pão italiano) ou 2 (se estiver usando pão de trigo integral fatiado já que é maior).
Recipe Notes
OBS: Tempo de preparo: 10 minutosSe desejar, você pode adicionar ¼ copo americano de aipo bem picadinho ou milho cozido à mistura de atum.
** Nutrition labels on easyanddelish.com are for educational purposes only. This info is provided as a courtesy and is only an estimate, since the nutrition content of recipes can vary based on ingredient brand or source, portion sizes, recipe changes/variations, and other factors. We suggest making your own calculations using your preferred calculator, based on which ingredients you use, or consulting with a registered dietitian to determine nutritional values more precisely.
Please note that health-focused and diet information provided on easyanddelish.com is for educational purposes and does not constitute medical advice, nor is it intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease. Consult with your doctor or other qualified health professional prior to initiating any significant change in your diet or exercise regimen, or for any other issue necessitating medical advice.
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