Suco Verde
Equipment
- 1 liquidificador
- 1 tábua de carne
- 1 faca
Ingredients
- 2 molhos de alface
- ½ xícara de chá de espinafre fresco
- ½ xícara de chá de água de côco
- 1 banana inteira tamanho médio
- 1 maçã inteira tamanho médio
- 1 pera inteira tamanho médio
- 1 limão inteiro casca removida, mas inclua a polpa para adicionar fibra.
Complementos (OPCIONAL)
- Talos de aipo de 2 a 3 sem folhas
- Manteiga de amendoim ou qualquer outra manteiga de nozes (de 1 a 2 colheres de sopa)
Instructions
- Prepare os ingredientes: Pique as alfaces, lave e escorra bem para retirar a sujeira. Corte a maçã e a pêra, retirando o talo e as semente; em seguida, descasque a banana e remova a casca do limão.
- Faça o suco verde: No liquidificador, bata a alface, a pêra, a maçã, a banana, o limão, o espinafre e a água de côco até ficar homogêneo e cremoso. Você pode triturá-lo tão grosso ou fino quanto quiser.
- Em seguida, coloque alguns cubos de gelo em um copo e despeje a bebida dentro. Sirva imediatamente!
- Se quiser, você pode adicionar aipo picado e manteiga de amendoim a esta bebida (ou até whey ou sementes de linhaça).
- Não coe! Beba toda a fibra batida das frutas e vegetais! Como rende um suco verde grande, você pode refrigerar metade para beber mais tarde, se quiser.
Recipe Video
Recipe Notes
- Rendimento: 1 copo grande
- Tempo de preparo: 10 minutos
- Tempo de cozimento: ZERO
- Tempo total: 10 minutos
Nutrition
** Nutrition labels on easyanddelish.com are for educational purposes only. This info is provided as a courtesy and is only an estimate, since the nutrition content of recipes can vary based on ingredient brand or source, portion sizes, recipe changes/variations, and other factors. We suggest making your own calculations using your preferred calculator, based on which ingredients you use, or consulting with a registered dietitian to determine nutritional values more precisely.
Please note that health-focused and diet information provided on easyanddelish.com is for educational purposes and does not constitute medical advice, nor is it intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease. Consult with your doctor or other qualified health professional prior to initiating any significant change in your diet or exercise regimen, or for any other issue necessitating medical advice.