• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Easy and Delish logo

  • Sobre
  • LIVRO DE RECEITAS
  • Receitas
  • Receitas Do Brasil
  • Vídeos
  • Mídia
  • Contato
  • English
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • Home
  • Página Inicial
  • About
  • Sobre Mim
  • All Recipes
  • Todas as Receitas
  • Shop
  • Conversions
  • Vídeos
  • English
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • RSS
    • Twitter
    • YouTube
  • ×

    Home > Café da Manhã

    Published: Jul 5, 2022 by Denise Browning · "This post may contain affiliate links which won’t change your price but will share some commission." · Leave a Comment

    Suco Verde


    Jump to Recipe ↓
    suco verde em um copo

    Este Suco Verde é uma receita da famosa atriz Reese Witherspoon que além de ser rico em fibras e antioxidante, ajuda a conferir uma pele saudável  entre outros benefícios para a saúde. Faça-a para o café da manhã em até 10 minutos. É super refrescante e uma excelente maneira de ingerir frutas e verduras de uma só vez assim como nesta dieta detox para emagrecer.

    um copo de suco verde com sementes de chia

    Há mais de uma maneira de fazer suco verde. A internet está cheia de receitas que pedem ingredientes diferentes.

    Esta receita de suco verde vem das atrizes Kerry Washington e Reese Witherspoon.

    Se você não é um grande fã de folhas, esta é uma maneira fácil de incorporá-las em sua dieta: bata-as no liquidificador com frutas doces como bananas, peras e maçãs.

    Além disso, não há açúcar refinado nela (e não é necessário adicioná-lo)! Este suco verde já contém a doçura natural das frutas.

    Ele pode parecer nada apetitoso, mas posso garantir que é uma delícia! Eu fiz, provei e aprovei.

    Você também pode personalizar o seu, substituindo um ou mais ingredientes.

    É um café da manhã feito literalmente em 5-10 minutos e você pode carregá-lo com você para onde quer que você vá (escola ou trabalho). Você pode até prepará-lo com antecedência e refrigerar!

    Incrível, né mesmo?

    Receita de Suco Verde

    Diz-se que este suco verde nutre a pele de dentro para fora.

    Reese mencionou que ela originalmente ouviu falar desta receita de suco verde de sua colega Kerry Washington, anos atrás, antes de incorporá-lo à sua rotina matinal:

    "Eu sentei ao lado dela em uma premiação e eu realmente não a conhecia, mas eu disse: 'Sua pele é tão bonita, o que você faz?'

    E ela disse: 'Eu realmente acho que é essa bebida. . . isso realmente mudou minha pele e deixou meu cabelo e unhas muito fortes, então eu sabia que tinha que fazê-lo."

    Não duvido de todos os benefícios para a saúde que esse suco verde pode ter. Ele contém vitaminas A, C e E, que são essenciais para uma pele saudável (e cabelo também), e também vitamina B, que é ótima para fortalecer as unhas.

    Mas tenha em mente que existem outros fatores que desempenham um papel nessas coisas, como genética e idade.

    Dito isto, tome este suco verde com moderação.

    Ingredientes para o Suco Verde Detox

    Para fazer este suco verde detox, você precisará de ingredientes saudáveis, como frutas frescas e vegetais folhosos, como segue:

    • 2 cabeças de alface romana
    • ½ xícara de chá de espinafre
    • ½ xícara de chá de água de côco
    • 1 banana inteira
    • 1 maçã inteira
    • 1 pera inteira
    • 1 limão inteiro (casca removida, mas inclua a polpa para adicionar fibra).

    Complementos (OPCIONAL)

    • Talos de aipo
    • Manteiga de amendoim (ou qualquer outra manteiga de nozes)

    OBS.: Ela também inclui um ingrediente secreto: DANÇA! 🙂

    E porque não? Afinal, a felicidade torna tudo muito mais divertido, certo?

    Como fazer suco verde

    1. Prepare os ingredientes: Pique as alfaces, lave e escorra bem para retirar a sujeira. Corte a maçã e a pêra, retirando o talo e as semente; em seguida, descasque a banana e remova a casca do limão.
    2. Faça o suco verde: No liquidificador, bata a alface, a pêra, a maçã, a banana, o limão, o espinafre e a água de côco até ficar homogêneo e cremoso. Você pode triturá-lo tão grosso ou fino quanto quiser.
    3. Em seguida, coloque alguns cubos de gelo em um copo e despeje a bebida dentro. Sirva imediatamente!
    4. Se quiser, você pode adicionar aipo picado e manteiga de amendoim a esta bebida (ou até whey ou sementes de linhaça). Não coe! Beba toda a fibra batida das frutas e vegetais!

    OBS.: Como rende um suco verde grande, você pode refrigerar metade para beber mais tarde, se quiser.

    um copo com uma bebida saudável e refrescante

    Benéficios do Suco Verde

    Aqui estão alguns dos seus benefícios para a sáude: 

    1. Possui vitaminas A, B, C e E, antioxidantes e nutrientes e minerais essenciais, como ferro e potássio, contribuindo para pele, cabelo e unhas saudáveis. 
    2. Essa receita contém cerca de 368 calorias (quantidade moderada) e quase 19 gramas de fibra, ajudando no funcionamento intestinal e na ingestão moderada de calorias para uma dieta saudável e equilibrada.

    De acordo com a Organização Mundial de Saúde, adultos saudáveis devem consumir acima de 25 g de fibras por dia.

    Apenas este suco verde fornece quase a quantidade mínima recomendada de fibra diária.

    3. Ele também contém 5.6 gramas de proteína,  que ajuda a aumentar a massa muscular (Sim! Frutas e legumes também contêm alguma proteína!).

    Para adicionar mais proteína a esta bebida, basta adicionar um pouco de iogurte grego ou whey e, claro, manteiga de amendoim como uma gordura saudável.

    4. Não contém açúcar refinado! E ainda assim, o suco verde é levemente doce por causa das frutas adicionadas a ele. Açúcares refinados são um dos maiores inimigos de uma dieta saudável e um dos responsáveis por aumento de peso!

    Como Conservar

    Guarde as sobras cobertas na geladeira por até um dia. Mas mexe-o com uma colher antes de beber!

    Outras receitas de bebidas saudáveis:

    • Suco Detox para Emagrecer
    • Chá de Abacaxi com Hortelã
    • Caldo de Galinha
    • Vitamina de Abacaxi com Côco
    • Açaí na Tigela

    COMPARTILHE!

    suco verde em um copo
    close up de suco verde em um copo de vidro

    Suco Verde

    Denise Browning
    Este Suco Verde é uma receita da famosa atriz Reese Witherspoon que além de ser ricoem fibras e antioxidante, ajuda a conferir uma pele saudável  entre outros benefícios para a saúde. Faça-apara o café da manhã em até 10 minutos. É super refrescante e uma excelente maneirade ingerir frutas e verduras de uma só vez assim como nesta dieta detox para emagrecer.
    5 from 1 vote
    Print Recipe Pin Recipe
    Prep Time 10 minutes mins
    Cook Time 0 minutes mins
    Total Time 10 minutes mins
    Course café da manhã
    Cuisine Americana
    Servings 1 copo grande
    Calories 368.2 kcal

    Equipment

    • 1 liquidificador
    • 1 tábua de carne
    • 1 faca

    Ingredients
      

    • 2 molhos de alface
    • ½ xícara de chá de espinafre fresco
    • ½ xícara de chá de água de côco
    • 1 banana inteira tamanho médio
    • 1 maçã inteira tamanho médio
    • 1 pera inteira tamanho médio
    • 1 limão inteiro casca removida, mas inclua a polpa para adicionar fibra.

    Complementos (OPCIONAL)

    • Talos de aipo de 2 a 3 sem folhas
    • Manteiga de amendoim ou qualquer outra manteiga de nozes (de 1 a 2 colheres de sopa)

    Instructions
     

    • Prepare os ingredientes: Pique as alfaces, lave e escorra bem para retirar a sujeira. Corte a maçã e a pêra, retirando o talo e as semente; em seguida, descasque a banana e remova a casca do limão.
    • Faça o suco verde: No liquidificador, bata a alface, a pêra, a maçã, a banana, o limão, o espinafre e a água de côco até ficar homogêneo e cremoso. Você pode triturá-lo tão grosso ou fino quanto quiser.
    • Em seguida, coloque alguns cubos de gelo em um copo e despeje a bebida dentro. Sirva imediatamente!
    • Se quiser, você pode adicionar aipo picado e manteiga de amendoim a esta bebida (ou até whey ou sementes de linhaça).
    • Não coe! Beba toda a fibra batida das frutas e vegetais! Como rende um suco verde grande, você pode refrigerar metade para beber mais tarde, se quiser.

    Video

    YouTube video

    Notes

    • Rendimento: 1 copo grande
    • Tempo de preparo: 10 minutos
    • Tempo de cozimento: ZERO
    • Tempo total: 10 minutos
     
    Como Conservar
    Guarde as sobras cobertas na geladeira por até um dia. Mas mexe-o com uma colher antes de beber!

    Nutrition

    Calories: 368.2kcalCarbohydrates: 96gProtein: 5.6gFat: 1.7gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 0.6gMonounsaturated Fat: 0.2gSodium: 149.3mgPotassium: 1494.7mgFiber: 18.8gSugar: 57.2gVitamin A: 6526.2IUVitamin C: 92.9mgCalcium: 123mgIron: 2.8mg
    Keyword folhas, frutas, receita rápida, suco verde
    Tried this recipe?Let us know how it was!

    « Salada de Frutas Gourmet (Fit)
    Aipim | Macaxeira | Mandioca: O Que É e Benefícios! »

    Filed Under: Bebidas, Café da Manhã, Fáceis e Rápidas, Receitas Americanas, Receitas Sem Glúten, Receitas Sem Lactose, Receitas Vegetarianas

    Subscreva

    for your weekly recipe fix.

    Please read our privacy policies before subscribing

    Reader Interactions

    Leave a Reply Cancel reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Avalie essa receita




     

    Primary Sidebar

    OLÁ, EU SOU A DENISE BROWNING!

    smiling photo of author Denise Browning from the blog Easy and Delish

    Eu sou brasileira e vivo em Texas com a minha família. Eu também sou uma Chef profissional de cozinha, especializada na culinária brasileira. Aqui você encontrará receitas fáceis e saudáveis que são em conta. Mas também guarde espaço para a sobremesa, porque na vida há que ter equilíbrio!

    Sobre Mim

    COMPRE AGORA!

    Cover of The Complete 5-Ingredient Cookbook by Denise Browning
    ASSINE!
    Receba as nossas receitas fáceis gratuitamente por email. Leia a nossa política de privacidade!
    Marketing by
    NOS SIGA EM PINTEREST
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • RSS
    • Twitter
    • YouTube
    • EnglishEnglish
    Portrait of Denise Browning, author of Easy and Delish

    Hi, I'm Denise Browing a professional chef and cookbook author. My mission is to help you cook budget-friendly, healthy global meals for your family with some occasional splurges. They are sure to bring a lot of excitement to your table

    More about me →

    Popular

    • peito bovino fatiado com molho barbecue
      Peito Bovino com Molho Barbecue
    • uma tigela de sopa de repolho para emagrecer
      Dieta da Sopa de Repolho para Emagrecer em 7 dias
    • close up de camarao internacional sendo regado com o molho
      Camarão Internacional na Manteiga (5 Ingredientes)
    • fraldinha para churrasco fatiada com marinada ao lado
      Fraldinha para Churrasco (Rápida e Macia)

    Order Now!

    Cover of The Complete 5-Ingredient Cookbook by Denise Browning

    Get Your Copy Now!

    The easy keto dessert ebook cover
    Click Here & Join Us on Pinterest

    Seasonal

    • close up do pudim de pão inteiro e decorado com calda de caramelo e frutas
      Receita de Pudim de Pão
    • churrasco de picanha no espeto com uma tigela de molho chimichurri ao lado.
      Churrasco de Picanha
    • uma tigela de salada de feijao branco.
      Salada de Feijão Branco
    • close up de vitamina para emagrecer com canudo e frutas no topo.
      Vitamina para Emagrecer

    Footer

    ↑ back to top

    Recipes | Brazilian Recipes | Contact | Privacy Policy

    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube

    As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.

    Copyright © 2023 Easy and Delish