Name: Dieta da Sopa de Repolho para Emagrecer
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Ingredients: 2 colheres de sopa de azeite de oliva; 1 cebola amarela ou branca picada; 2 pimentões picados (qualquer cor); 4 talos de aipo picados; 6 dentes de alho picados; 2 tomates grandes picados; 1 xícara de chá de de chá brócolis ralado (opcional); 1 cabeça de repolho verde picada; 9 xícaras de chá de de chá caldo de legumes (ou de frango com baixo teor de sódio); 1 colher de sopa de extrato de tomate; 1 colher de chá de pimenta preta moída; 1 colher de sopa de cúrcuma; 2 xícaras de chá de espinafre; 1 limão espremido; sal a gosto

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Obtenha a dieta da sopa de repolho para emagrecer em 7 dias e para desintoxicação. Além disso, imprima o cardápio da dieta de 7 dias para seguí-la e perder peso rapidamente em um período curto de tempo. Aprenda a fazer a sopa de repolho na panela de pressão ou no fogão. É ceto, sem glúten, vegetariana, e fácil e rápida assim como a nossa sopa de legumes cremosa.

Você ganhou uns quilinhos durante as férias ou as festas de fim de ano? Eu também! Se você quiser perder até 4 quilos ou mais em apenas 7 dias, caber em suas roupas, desintoxicar ou se livrar de inchaço, esta dieta da sopa de repolho pode ajudá-lo a atingir esses objetivos.

Além disso, descubra os prós e os contras da dieta da sopa de repolho, obtenha respostas para algumas perguntas frequentes e aprenda a fazer a melhor sopa de repolho na panela de pressão e no fogão.

O QUE É A DIETA DA SOPA DE REPOLHO?

A dieta da sopa de repolho tem variações, mas é principalmente:

Uma dieta de baixa caloria (50 a 70 calorias por xícara de chá);
Baixo teor de gordura;
Rica em fibra;
Pode ser de baixo teor de carboidratos na maioria dos dias.

Apesar da sopa ser vegetariana a dieta mesma não é vegetariana ou vegana porque leva quantidades limitadas de carne e frango, permitidas em alguns dias. Esta dieta da sopa é rígida – sem muito espaço para ajustes.

QUAIS SÃO OS PRÓS E CONTRAS DA DIETA?

Prós:

Perda de peso rápida – até 4 quilos ou mais em apenas 7 dias.
Desintoxicação corporal.
Pode ter propriedades anti-inflamatórias, dependendo dos ingredientes. Nossa sopa detox low carb tem alguns, como açafrão, alho, limão e espinafre.

Contras:

Se você não beber muita água e começar uma dieta equilibrada, você também pode ganhar peso rapidamente.
É uma dieta bastante chata, pois a maior parte consiste em sopa de repolho.

ELA É BOA PARA A PERDA DE PESO?

Sim! Você pode perder 4 kg ou mais em 7 dias. Esta é uma dieta para emagrecer rapidamente, ideal para perder peso após a farra das festas de fim de ano ou para um evento especial. Mas esteja ciente de que esta não é uma solução permanente porque a longo prazo seu corpo pode ficar sem nutrientes essenciais.

QUANTO PESO VOCÊ PODE PERDER COM A DIETA DE SOPA DE REPOLHO DE 7 DIAS?

Há muitos fatores a serem considerados, como sexo e idade, se você segue a dieta estritamente ou se trapaceia e a que grau. Mas a maioria das pessoas relatou perder até 4 quilos ou mais em uma semana com a sopa de repolho para perder peso. Lembre-se de que o peso que você perderá é uma combinação de água, gordura e até mesmo músculos.

COMO FUNCIONA A DIETA DE SOPA DE REPOLHO?

Esta é uma dieta de baixa ingestão calórica (cerca de 1.000 calorias por dia) e seu objetivo principal é a perda de peso rápida – 4 kg ou mais em 7 dias.

O QUE POSSO COMER NA DIETA DA SOPA?

Esta dieta consiste em sopa de repolho, consumida 2 a 3 vezes ao dia com outros alimentos permitidos da seguinte forma:

Dia 1: Frutas (especialmente com baixo teor de açúcar), exceto bananas.
Dia 2: Vegetais, especialmente folhas e vegetais com baixo teor de carboidratos (vegetais que são não são ricos em amido), e nenhuma fruta.
No Dia 3: Frutas e vegetais
Dia 4: Bananas e leite desnatado
Dia 5: Carne (ou frango assado sem pele) e tomates
No Dia 6: Carnes e vegetais
Dia 7: Arroz integral, sucos de frutas sem açúcar e vegetais

POSSO FAZER EXERCÍCIO DURANTE ESSES 7 DIAS?

O exercício não é recomendado durante a dieta, especialmente de moderado a alto. Por quê? Porque esta é uma dieta de baixa caloria – que pode deixá-lo fraco, mesmo sem fazer exercícios. Você provavelmente obterá cerca de 1.000 calorias ou menos por dia, o que é cerca de metade das 2.000 calorias diárias que a maioria dos adultos deveria ingerir.

A SOPA DE REPOLHO É BOA PARA QUEM TEM CERTOS PROBLEMAS DE SAÚDE?

Ela é boa principalmente para aqueles que são obesos e precisam perder peso rapidamente para fazer uma cirurgia. Se você tiver qualquer doença, como diabetes, consulte seu médico antes de fazer a dieta da sopa de repolho. Os seus níveis de açúcar no sangue podem cair muito. Também não terá um impacto duradouro nas doenças cardíacas, na redução do colesterol ou no tratamento da hipertensão.

PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE A DIETA DA SOPA PARA EMAGRECER EM 7 DIAS

Para começar, você deve sempre perguntar ao seu médico antes de iniciar qualquer dieta, incluindo esta dieta da sopa de repolho. Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre esta dieta:

Posso substituir outros alimentos? Esta é uma dieta restrita que não permite ajustes. Mas devo dizer que perdi 1,3 kg em 5 dias apenas comendo a sopa dietética de repolho uma vez por dia e comendo fora da dieta, mas principalmente até 1.500 calorias por dia.
O que posso beber na dieta da sopa de repolho? Permite beber água, café ou chá de ervas sem açúcar – mas não álcool ou refrigerantes. Mas confesso que bebi chá diet (à base de estévia). Tem zero calorias, mas não é desintoxicante.
Posso me sentir cansado com esta dieta? Sim! Embora eu esteja acostumada a fazer dieta, me senti mais cansada com essa dieta da sopa de repolho do que com outras. Eu também me sentia fraca, tinha problemas para me concentrar e estava muito irritada e com fome.
Quanto tempo você consegue manter a dieta da sopa de repolho? Esta é uma dieta de apenas 7 dias – é super restritiva e pode fazer você se sentir fraco, perder a concentração e ficar com poucos nutrientes. Por essas razões, não mantenha a dieta por mais de 7 dias. Esta dieta é ideal para desintoxicar o corpo e prepará-lo para uma alimentação sustentável.
O que posso fazer para não engordar novamente logo após completar esta dieta? Beba muita água para que seu corpo não retenha líquidos e comece uma dieta balanceada.

INGREDIENTES

Embora a maioria das receitas tenha caldo / água e vegetais em comum, há diferentes receitas para a sopa diet. Nossa sopa diet de repolho tem baixo teor de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos, entre outros ingredientes desintoxicantes e anti-inflamatórios, como espinafre, alho, cúrcuma, tomate e suco de limão.

Se houver qualquer sobra de repolho, use para fazer esse repolho refogado simples.

COMO FAZER A SOPA DE REPOLHO

Aprenda a fazer a sopa que na panela de pressão e no fogão.

SOPA DE REPOLHO NA PANELA DE PRESSÃO:

Para fazer a sopa detox na panela de pressão, pressione a função refogar (panela elétrica) ou esquente a panela sobre fogo médio (manual).
Aqueça o óleo e cozinhe a cebola, o pimentão e o aipo por cerca de 5 minutos ou até que estejam macios. Mexa de vez em quando. Adicione o alho e cozinhe por 1 minuto.
Adicione o tomate, o brócolis ralado (opcional), o repolho, o caldo, o extrato de tomate, a pimenta e a cúrcuma. Mexa, feche a tampa e gire a válvula para travar a pressão.

Se na panela de pressão elétrica, cancele a função de refogar e pressione o botão de sopa ou cozinhe em alta pressão por 15 minutos. Se na panela manual, cozinhe a sopa sobre fogo alto por 15 minutos. Gire a válvula para liberar a pressão rapidamente.

Depois de liberada toda a pressão, retire a tampa e junte o espinafre e o suco de limão. Adicione o sal, mas não exagere.

SOPA DE REPOLHO NO FOGÃO:

Aqueça uma panela grande antiaderente sobre fogo médio, adicione o óleo e cozinhe a cebola, o pimentão e o aipo por cerca de 5 minutos ou até que estejam macios. Mexa de vez em quando. Adicione o alho e cozinhe por 1 minuto.
Misture todos os outros ingredientes, exceto o espinafre, o suco de limão e o sal. Aumente o fogo para médio-alto e deixe levantar fervura. Reduza o fogo para médio-baixo, mexa, tampe e deixe cozinhar por 20 a 30 minutos ou até que os vegetais estejam macios.
Retire a tampa e junte o espinafre e o suco de limão. Junte sal o suficiente para dar gosto.

COMO ARMAZENAR

Guarde a sopa de repolho para emagrecer em um recipiente hermético na geladeira por até 5 a 7 dias. Congele por até 4 a 6 meses. Descongele na geladeira e reaqueça bem.

Cardápio da dieta para emagrecer rápido

Imprima esse cardápio sa deita da sopa de repolho para emagrecer!

OUTRAS RECEITAS DE SOPA:

PIN & ENJOY!

Dieta da Sopa de Repolho para Emagrecer

Denise Browning

Obtenha a receita da sopa de repolho para emagrecer em 7 dias e para desintoxicação. Além disso, imprima o diagrama ou gráfico da dieta de 7 dias seguí-la e perder peso rapidamente em um período curto de tempo. Aprenda a fazer a sopa de repolho na panela de pressão ou no fogão. É ceto, sem glúten, vegetariana, e fácil e rápida assim como a nossa sopa de repolho cremosa.

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Prep Time 10 mins

Cook Time 15 mins

Total Time 25 mins

Course prato principal

Cuisine American

Servings xícaras de chá

Calories 54 kcal

Equipment

panela normal ou de pressão
tábua de cortar
faca
colher de madeira

Ingredients

Ingredientes:

2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 cebola amarela ou branca picada
2 pimentões picados qualquer cor
4 talos de aipo picados
6 dentes de alho picados
2 tomates grandes picados
1 xícara de chá de de chá brócolis ralado opcional
1 cabeça de repolho verde picada
9 xícaras de chá de de chá caldo de legumes ou de frango com baixo teor de sódio
1 colher de sopa de extrato de tomate
1 colher de chá de pimenta preta moída
1 colher de sopa de cúrcuma
2 xícaras de chá de espinafre
1 limão espremido
sal a gosto